O treinamento adicional que Kitahara mencionara era, na verdade, o "Treinamento de Sprint com Paraquedas."
Esse método de treinamento tem uma relação custo-benefício altíssima — precisa apenas de um paraquedas comum e equipamentos específicos para fixação — e melhora significativamente a potência explosiva em curtas distâncias.
As quatro meninas-cavalo agora possuíam cada uma seus próprios "equipamentos de peso" personalizados, com dispositivos de fixação. Retirando os pesos, poderiam se concentrar no Treinamento de Sprint com Paraquedas, necessitando apenas dos paraquedas sob medida.
Quem estava cuidando das encomendas, naturalmente, era a família da New Light. No entanto, Konan Tomomi estivera ocupada fabricando os quatro conjuntos de "equipamentos de peso", e também passou tempo organizando os planos fornecidos por Kitahara, então a parte dos paraquedas acabou ficando pra agora.
— Oh, Kitahara, vamos saltar de paraquedas hoje?
No campo de treinamento, Oguri Cap, vestindo seu equipamento de peso e carregando dois paraquedas, pulava de um lado para o outro animada, bem feliz.
— Ouvi a Noren dizer que nas cidades grandes tem um esporte divertido chamado bungee jump, e que salto de paraquedas também é legal. Então hoje vamos saltar?
Tamamo Cross, Inari One e Super Creek estavam vestidas de forma semelhante, também pulando com expressões curiosas e brincalhonas. Ao ouvir as palavras de Oguri Cap, todas olharam para Kitahara.
A quantidade e o estilo dos paraquedas nas costas delas variavam.
Tamamo Cross e Inari One tinham dois paraquedas cada, enquanto Super Creek possuía apenas um — e um modelo um pouco menor.
Super Creek já havia concluído a fase de reabilitação e podia treinar normalmente. No entanto, segundo a análise de Miyamura Kyoko, seu tornozelo ainda precisava de um período de suplementação nutricional, e o volume de treinamento não poderia ser muito alto.
— Não é salto de paraquedas. É um novo tipo de treinamento — explicou Kitahara. — Resistir ao arrasto é uma das melhores formas de melhorar aceleração, velocidade máxima e agilidade. Ajuda a fortalecer o core e gerar aceleração mais rápida para romper os limites de velocidade.
— Esses paraquedas nas costas de vocês são a fonte de resistência.
— Quando começarem a correr, o vento vai gerar muito arrasto nos paraquedas, puxando vocês para trás.
— Quanto mais rápido correrem, maior será a resistência.
— Essa resistência é uniforme e estável, o que significa que não terá efeitos complexos nos músculos. Os músculos entram em sobrecarga dentro de um limite seguro, se adaptam à sobrecarga e vão aumentando seus limites continuamente.
— E como o arrasto dos paraquedas é paralelo ao chão, a postura de corrida quase não muda, então não precisam se preocupar com interferência em corridas oficiais.
Assim que começou a falar da teoria, Kitahara viu as pálpebras de Oguri Cap começando a cair, parecendo sonolenta.
Inari One não estava muito melhor — embora não estivesse com sono, ficava de boca aberta e olhos arregalados, com uma cara de "não entendi nada, velhote, mas parece impressionante."
Tamamo Cross e Super Creek, por outro lado, assentiam levemente como se estivessem refletindo, ocasionalmente balançando os braços em postura de corrida — claramente entendendo parte do conteúdo.
Vendo isso, Kitahara sorriu.
— Só falar não dá sensação real. Vamos testar.
— Vocês duas formam duplas. Oguri Cap e Super Creek formam uma, Tamamo e Inari formam outra.
— Tamamo, Inari, venham primeiro. Vou demonstrar pra vocês. Oguri Cap, observem bem.
Kitahara tinha um objetivo com essa formação.
O atrito entre Tamamo Cross e Inari One era pequeno — briga de criança. Poderia ser ignorado.
Mas como ainda treinariam juntas por cerca de um mês, seria melhor estimular cooperação, senso de parceria e amizade. Era o pensamento de Kitahara.
Depois de trocar olhares, as duas baixinhas, sem mais cara de desagrado mútuo, obedientemente se aproximaram.
Kitahara fez sinal para Tamamo Cross ficar na pista, depois andou alguns metros para trás e ergueu um paraquedas em cada mão.
— Certo. Quando eu disser "começar", você corre pra frente num ritmo de trote leve.
— Quando eu disser "sprint", você dispara com tudo.
— Quando eu disser "parar", você para.
— Entendeu?
Sem se virar, Tamamo Cross levantou o braço na horizontal e fez um joinha.
— …Tsk, se achando… — murmurou Inari One de lado, antes que Kitahara desse o comando.
Kitahara riu e virou para lembrá-la:
— Presta atenção em como eu faço. Depois é você treinando com a Tamamo.
— …Tá bom, tio — resmungou Inari com biquinho, mas assentindo obedientemente.
Kitahara sorriu de novo e olhou para Tamamo Cross.
— Preparar… Começar!
Kitahara ainda conseguia acompanhar a velocidade de trote de uma Uma Musume.
Assim que Tamamo Cross começou a trotar, ele ajustou a própria velocidade, ergueu um pouco mais os paraquedas, e quando o vento começou a inflá-los e eles tremularam, ele parou e os soltou.
Ao mesmo tempo, gritou:
— Sprint!
Como balões inflando de repente, os dois paraquedas se abriram ao mesmo tempo que Tamamo Cross acelerou bruscamente, inflando com o vento.
— Ohh, então era isso!
— Uau! Entendi! Que treino interessante, bem coisa do Kitahara mesmo!
Inari One e Oguri Cap gritaram juntas, enquanto Super Creek apenas assentia em silêncio.
Depois de uns 5 ou 6 segundos—
— Parar!
Tamamo Cross, que já tinha percorrido dezenas de metros, desacelerou, e os paraquedas desceram lentamente.
— Entenderam?
Olhando para Inari One, Oguri Cap e Super Creek, Kitahara explicou:
— Esse é o Treinamento de Sprint com Paraquedas.
— O método específico é bem simples.
— Duplas. Uma pratica, a outra ajuda puxando o paraquedas no começo igual eu fiz. Quando o paraquedas começar a voar, pode soltar.
— Os comandos são "preparar", "começar", "sprint" e "parar". Esses quatro.
— Cada prática: quem comanda conta 5 segundos depois do "sprint". Ou seja, cada sprint tem de 50 a 100 metros.
— 10 vezes formam uma série. Sem descanso entre cada sprint — ou o tempo de pegar o paraquedas já serve de descanso. Intervalo de 30 segundos entre séries.
— Como disse, vocês duas vão trabalhar juntas. Primeiro, 5 séries de aquecimento pra pegar o jeito.
— Tamamo Cross e Oguri Cap começam, depois Inari One e Super Creek. Cada dupla faz 5 séries.
Depois de dar as instruções, Kitahara voltou para a lateral do campo, pegou a prancheta que tinha deixado no chão e acenou para as meninas-cavalo que já estavam se posicionando na pista.
— Não precisam que eu marque o tempo pra vocês agora. Comecem quando quiserem.
As meninas assentiram — e pouco depois—
As vozes "preparar", "começar", "sprint", "parar" ecoaram repetidas vezes por todo o campo.
Kitahara também não ficou parado. Com prancheta e cronômetro na mão, alternava registrando o desempenho de sprint das quatro meninas.
Enquanto isso, pensava:
Há muitos métodos similares ao sprint com paraquedas.
Sprint com trenó de peso, sprint em escadas ou ladeiras, sprint com carga, sprint na areia… Todos eles melhoram o desempenho de corrida em situações diferentes. Com o início do treino com paraquedas, talvez seja hora de procurar oportunidade para introduzir os outros também.
Mas pra implementar todos agora… precisaria de locais específicos. Por exemplo, pro trenó, teria que ir até uma estação de esqui ou até uma montanha nevada.
Se Kasamatsu tivesse um centro de Treinamento integrado e completo, seria ótimo. Com tudo que estou pensando agora e o que quero fazer no futuro, talvez nem a Academia Central consiga satisfazer…
Tô me adiantando demais. Primeiro, foquemos nesse treino.
A rotação das 5 séries terminou rápido, e então Kitahara planejou mais 20 séries como treinamento completo.
Assim, quase toda a manhã foi gasta no Treinamento de Sprint com Paraquedas. Com a observação e os registros contínuos, o tempo passou rápido para Kitahara.
— Certo! Por hoje de manhã chega! Descansem um pouco e depois vamos comer juntos!
Normalmente, nesse horário, Kitahara começaria a organizar os dados. Mas desta vez, assim que se abaixou, ouviu barulhos estranhos vindos do campo.